こんにちは！CAD事業部です。

 

リノ・ハピアでは、昨年11月から1ヶ月間ウォーキングイベントが開催されました。

 

1チーム4~5名に分かれて、歩数を競い合います。

1日8,000歩以上で20ポイント・10,000歩以上で40ポイント・12,000歩以上で60ポイントとポイント制になっています。

毎週、チームと個人のランキングが発表され、4週間後の最終ランキング結果で賞品を貰えるイベントでした。

 

運動不足を感じていたので、イベントに初参加してみました。

チーム戦という使命感からか、仕事終わりに歩きに出かけるよう意識して頑張りました。

結果、1週間の平均歩数を自分で考えていたノルマの10,000歩(1日あたり)をキープして、チーム戦では上位に入ることができました。

 

今回参加してみて、ジョギングを継続するのは難しいですが、ウォーキングだと無理せず進められると感じました。

ウォーキングの効果としては、糖質や脂質を燃焼する有酸素運動のため「継続すれば脂肪燃焼により体型が整い、肥満予防につながる」といえます。また、肥満を原因とする生活習慣病予防にもなるようです。

その他にも、下半身の筋肉をよく動かすため、筋力アップも期待できます！

 

上の画像の通り、イベント前とイベント中の1週間の平均歩数を見て、自分でも日頃歩いてなかったのだなと思いました。

寒くなりウォーキングの頻度は減ってしまっていますが、今後も地道に継続していければと思います。

皆さんも無理なく継続出来る運動を取り入れて、運動不足解消に繋げてみてはいかがでしょうか。